Die Ergebnisse meiner Klienten
10+
Jahre Personal – Trainer Erfahrung
5570+
Geführte Stunden Personal Training
900+
Angepasste Trainings & Ernährungspläne
„Vergiss nicht, dass der Körper nur als Ganzes funktioniert! Konzentriere dich nicht nur auf einzelne Baustellen, sondern stärke dich ganzheitlich.“
Über Vitalij Krieger
Bild links professioneller Skater | Bild rechts Wettkampf Athlet
Schon als Kleinkind hatte ich enorm viel Energie und suchte ständig nach Bewegung. Im Alter von 7 Jahren brachte mir mein Vater meinen ersten Klimmzug bei.
Mit 10 Jahren meldeten mich meine Eltern im Turnverein an, wo ich erste Kenntnisse über die richtige Körperhaltung sammeln konnte. Einige Jahre darauf erwarb ich durch den Verein meine erste Trainerlizenz im Bereich Breitensport und begann schon in jungen Jahren als Übungsleiter mit Kindern zu arbeiten. Parallel dazu entdeckte ich das Skateboard fahren für mich, eine besondere Erfahrung, da ich mir alle Tricks eigenständig beibringen musste. Dies erforderte viel Disziplin und Durchhaltevermögen. Diese Eigenschaften führten mich schließlich zum Kraftsport und Bodybuilding.
Mit 17 Jahren meldete ich mich im Fitnessstudio an und bald wurde mir bewusst, dass dies nicht nur ein Hobby sein sollte, sondern mein Lebensstil. Im Alter von 21 Jahren nahm ich an meinem ersten Bodybuilding-Wettkampf, der Deutschen Meisterschaft, teil und erreichte den dritten Platz.
Als mir klar wurde, dass Bewegung und Gesundheit einen hohen Stellenwert in meinem Leben einnehmen und mein Interesse an der menschlichen Anatomie sehr stark war, traf ich die Entscheidung, mich in diesem Bereich zu spezialisieren und dort meine berufliche Laufbahn einzuschlagen.
Meine Stärken
Fit Coaching
Ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einen fitten Lifestyle führen möchtest – kein Problem. Mit individuell auf dich und deine Lebenssituation angepassten Plänen wird es dir leicht fallen, deine Ziele zu erreichen.
Stress-Reduktion
In unserer hektischen Welt, in der stressige Situationen allgegenwärtig sind, ist es von entscheidender Bedeutung, effektive Strategien zur Stressbewältigung zu erlernen.
Ernährungs-beratung
Neben der äußeren Ästhetik des Körpers ist auch das innere Wohlbefinden und ein starkes Immunsystem wichtig. Ohne die richtige Nahrungswahl wirst du nie dein volles Potenzial ausschöpfen können.
Rücken-schulung
Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem. Wir nehmen uns dieser Angelegenheit an und helfen dir, schmerzfrei durch den Alltag zu kommen.
„Bevor du jemanden heilst, frag ihn, ob er bereit ist, die Dinge aufzugeben, die ihn krank gemacht haben. -Hippokrates“
Kompetenzen
Ich glaube an Fitness und bin fest davon überzeugt, dass Bewegung und die richtige Ernährung nahezu alle Probleme lösen können – nicht nur in Bezug auf das optische Erscheinungsbild, sondern auch für unsere innere Körpermitte, die Psyche und das allgemeine Wohlbefinden.
Meine langjährige Erfahrung als Sportler und Wettkampf-Athlet hat mir nicht nur ein umfassendes Verständnis für die Bedeutung von Bewegung und Ernährung vermittelt, sondern auch gezeigt, wie man mentale Stärke und Disziplin aufbaut, um die gesteckten Ziele zu erreichen.
Als Personaltrainer und später als Regionalleiter von Studios unterstützte ich eine Vielzahl von Menschen, darunter Hobby-Sportler, Unternehmer und Personen mit Gewichtsproblemen. Gemeinsam arbeiteten wir an ihren Fitness- und Gesundheitszielen, was eine inspirierende Atmosphäre schuf.
Meine Qualifikationen als Dipl. Sport- und Gesundheitstrainer sowie meine zahlreichen weiteren Lizenzen ermöglichen es mir, individuell auf die Bedürfnisse meiner Klienten einzugehen und maßgeschneiderte Trainingspläne zu erstellen. Egal ob es um Muskelaufbau, Gewichtsabnahme, Verbesserung der Körperhaltung oder die Steigerung der allgemeinen Fitness geht, ich entwickle gezielte und effektive Trainingsmethoden, die den persönlichen Zielen und körperlichen Voraussetzungen meiner Klienten gerecht werden.
- Dipl. Sport und Gesundheitstrainer
- A-Lizenz Fitnesstraining
- A-Lizenz Personaltraining
- A-Lizenz Rückentraining
- A-Lizenz Medizinisches Fitnesstraining
- A-Lizenz Faszientraining
- B-Lizenz Sporternährung
- C-Lizenz Breitensport
- Rock tape Zertifikat
- Dipl. Sport und Gesundheitstrainer
- A-Lizenz Fitnesstraining
- A-Lizenz Personaltraining
- A-Lizenz Rückentraining
- A-Lizenz Medizinisches Fitnesstraining
- A-Lizenz Faszientraining
- B-Lizenz Sporternährung
- C-Lizenz Breitensport
- Rock tape Zertifikat
„Die Zeitlinie ist das, was wir verfolgen, während die Lebenslinie das ist, was wir gestalten.“
Was meine Klienten sagen
Kein 0815 Coaching!
Keine „Copy Paste“ Pläne!
Du gibst vor, ich passe mich an!
ALL in One Coaching
- 1:1 Coaching
- Ganzheitliche Ernährungsberatung
- 100 % Individuelle Trainingsplan Entwicklung
- 24/7 WhatsApp-Flatrate
- Regelmäßige Zoom-Calls
- Rückenschulung & Schmerzlinderung
- Stressreduktionstraining
- Motivation, Gesundheit & Disziplin
- Ausführliche Anamnese
- Supplement Empfehlung
- Aufbau von Routinen
Personal Training
- Eine Personal Training Stunde
- Trainingsbetreuung & Einweisung der Geräte
- Frage Flat innerhalb der Stunde
- Motivation
- Formcheck
- Verletzungsprophylaxe
- Intensive Betreuung
- Technikverbesserung
- Effizienz
Häufig gestellte Fragen
Wie fängt das Coaching an?
Wenn du diesen inneren Entschluss gefasst hast, den Weg der Veränderung zu gehen, hast du bereits den ersten Teil geschafft. Glückwünsche! Dieser Entschluss ebnet den Weg für alles Weitere, das nun leichter fallen wird. Denn Veränderungen bringen oft Transformation und persönliches Wachstum mit sich, und die Bereitschaft dazu setzt den Grundstein für einen positiven Weg der Entwicklung. Denk daran, dass du den ersten Schritt machst, und ich werde überall an deiner Seite sein, um dich zu unterstützen.
Unsere Zusammenarbeit beginnt mit einer gründlichen Analyse deiner aktuellen Fitness, deiner Gesundheitsgeschichte und deiner individuellen Ziele. Basierend auf diesen Informationen werde ich ein auf dich zugeschnittenes Trainingsprogramm erstellen, das sowohl Herausforderungen als auch Chancen bietet. Wir werden deine Fortschritte sorgfältig verfolgen und den Plan anpassen, wenn sich deine Bedürfnisse oder Ziele im Laufe der Zeit ändern. Natürlich stehe ich dir auch für Antrieb und Motivation während des gesamten Fortschritts zur Seite und sorge dafür, dass du niemals aufgibst. Parallel dazu werden wir regelmäßig einen Blick auf deine aktuelle Ernährungsform werfen und sie entsprechend anpassen.
Wo und wie oft wird trainiert - Brauche ich ein Fitnessstudio?
Es ist schön zu haben, aber kein Muss! Mein Ziel ist es nicht, dich in einen vorgefertigten Plan zu stecken. Stattdessen möchte ich einen individuellen Plan erstellen, der speziell auf dich zugeschnitten ist. Deine Verfügbarkeit ist ausschlaggebend dafür, wie viele Trainingseinheiten du pro Woche absolvieren kannst, und dein aktueller Zustand bestimmt, wo das Training stattfindet. Ich werde etwas Maßgeschneidertes für dich entwickeln.
Wie oft sollte ich pro Woche trainieren?
Die Häufigkeit hängt von Ihren Zielen, Ihrem Fitnesslevel und Ihrem Zeitplan ab. In der Regel empfehle ich mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche, um Fortschritte zu erzielen. Eine ausgewogene Mischung aus Krafttraining, Cardio und Erholung ist wichtig.
Was umfasst das Stressreduktionstraining?
Stressreduktionstraining umfasst eine gezielte Sammlung von Methoden und Übungen, die darauf abzielen, Stress abzubauen, die mentale Gesundheit zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Diese Techniken sind darauf ausgerichtet, Stressquellen zu bewältigen und Entspannung zu fördern, um eine innere Ausgeglichenheit zu erreichen.
Was ist eine Rückenschulung?
Eine Rückenschulung ist ein gezieltes Programm, das darauf abzielt, Rückenbeschwerden vorzubeugen, vorhandene Schmerzen zu lindern und die allgemeine Gesundheit der Wirbelsäule zu verbessern. Es handelt sich um eine Kombination aus Übungen, Bewegungsempfehlungen und Aufklärung über rückengerechtes Verhalten im Alltag.
Bin ich an ein Abo gebunden?
Nein, du bist an keine langfristigen Bindungen oder Verpflichtungen gebunden. Wenn du keine Lust mehr hast oder es dir nicht gefällt, kannst du jederzeit zum Monatsende austreten.
Hast du Fragen?
Zögere nicht, mich zu kontaktieren! Du kannst entweder das Formular nutzen oder mich direkt über Social Media erreichen. Ich stehe dir gerne zur Verfügung!