Bewegen, aber Vital

Möchtest auch du deine Bestform erreichen?

Die Ergebnisse meiner Klienten

Annika S.

Sergej Sadonskij

Natalie Gonsior

Eduard Krieger

Viktor Kern

Ernährungsberatung Vitalijsierend

10+

Jahre Personal – Trainer Erfahrung

Ernährungsberatung Vitalijsierend

5570+

Geführte Stunden Personal Training

Ernährungsberatung Vitalijsierend

900+

Angepasste Trainings & Ernährungspläne

„Vergiss nicht, dass der Körper nur als Ganzes funktioniert! Konzentriere dich nicht nur auf einzelne Baustellen, sondern stärke dich ganzheitlich.“

Über Vitalij Krieger

Über Vitalij Krieger

Bild links professioneller Skater | Bild rechts Wettkampf Athlet

Schon als Kleinkind hatte ich enorm viel Energie und suchte ständig nach Bewegung. Im Alter von 7 Jahren brachte mir mein Vater meinen ersten Klimmzug bei.

Mit 10 Jahren meldeten mich meine Eltern im Turnverein an, wo ich erste Kenntnisse über die richtige Körperhaltung sammeln konnte. Einige Jahre darauf erwarb ich durch den Verein meine erste Trainerlizenz im Bereich Breitensport und begann schon in jungen Jahren als Übungsleiter mit Kindern zu arbeiten. Parallel dazu entdeckte ich das Skateboard fahren für mich, eine besondere Erfahrung, da ich mir alle Tricks eigenständig beibringen musste. Dies erforderte viel Disziplin und Durchhaltevermögen. Diese Eigenschaften führten mich schließlich zum Kraftsport und Bodybuilding.

Mit 17 Jahren meldete ich mich im Fitnessstudio an und bald wurde mir bewusst, dass dies nicht nur ein Hobby sein sollte, sondern mein Lebensstil. Im Alter von 21 Jahren nahm ich an meinem ersten Bodybuilding-Wettkampf, der Deutschen Meisterschaft, teil und erreichte den dritten Platz.

Als mir klar wurde, dass Bewegung und Gesundheit einen hohen Stellenwert in meinem Leben einnehmen und mein Interesse an der menschlichen Anatomie sehr stark war, traf ich die Entscheidung, mich in diesem Bereich zu spezialisieren und dort meine berufliche Laufbahn einzuschlagen.

Meine Stärken

Fitcoaching

Fit Coaching

Ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einen fitten Lifestyle führen möchtest – kein Problem. Mit individuell auf dich und deine Lebenssituation angepassten Plänen wird es dir leicht fallen, deine Ziele zu erreichen.

Stressreduktion

Stress-Reduktion

In unserer hektischen Welt, in der stressige Situationen allgegenwärtig sind, ist es von entscheidender Bedeutung, effektive Strategien zur Stressbewältigung zu erlernen.

Ernährungsberatung Vitalijsierend

Ernährungs-beratung

Neben der äußeren Ästhetik des Körpers ist auch das innere Wohlbefinden und ein starkes Immunsystem wichtig. Ohne die richtige Nahrungswahl wirst du nie dein volles Potenzial ausschöpfen können.

Rückenschulung

Rücken-schulung

Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem. Wir nehmen uns dieser Angelegenheit an und helfen dir, schmerzfrei durch den Alltag zu kommen.

„Bevor du jemanden heilst, frag ihn, ob er bereit ist, die Dinge aufzugeben, die ihn krank gemacht haben. -Hippokrates“

Kompetenzen

Vitalijsierend - Vita Krieger

Ich glaube an Fitness und bin fest davon überzeugt, dass Bewegung und die richtige Ernährung nahezu alle Probleme lösen können – nicht nur in Bezug auf das optische Erscheinungsbild, sondern auch für unsere innere Körpermitte, die Psyche und das allgemeine Wohlbefinden.

Meine langjährige Erfahrung als Sportler und Wettkampf-Athlet hat mir nicht nur ein umfassendes Verständnis für die Bedeutung von Bewegung und Ernährung vermittelt, sondern auch gezeigt, wie man mentale Stärke und Disziplin aufbaut, um die gesteckten Ziele zu erreichen.

Als Personaltrainer und später als Regionalleiter von Studios unterstützte ich eine Vielzahl von Menschen, darunter Hobby-SportlerUnternehmer und Personen mit Gewichtsproblemen. Gemeinsam arbeiteten wir an ihren Fitness- und Gesundheitszielen, was eine inspirierende Atmosphäre schuf.

Meine Qualifikationen als Dipl. Sport- und Gesundheitstrainer sowie meine zahlreichen weiteren Lizenzen ermöglichen es mir, individuell auf die Bedürfnisse meiner Klienten einzugehen und maßgeschneiderte Trainingspläne zu erstellen. Egal ob es um Muskelaufbau, Gewichtsabnahme, Verbesserung der Körperhaltung oder die Steigerung der allgemeinen Fitness geht, ich entwickle gezielte und effektive Trainingsmethoden, die den persönlichen Zielen und körperlichen Voraussetzungen meiner Klienten gerecht werden.

  • Dipl. Sport und Gesundheitstrainer
  • A-Lizenz Fitnesstraining 
  • A-Lizenz Personaltraining 
  • A-Lizenz Rückentraining 
  • A-Lizenz Medizinisches Fitnesstraining
  • A-Lizenz Faszientraining 
  • B-Lizenz Sporternährung 
  • C-Lizenz Breitensport 
  • Rock tape Zertifikat
  • Dipl. Sport und Gesundheitstrainer
  • A-Lizenz Fitnesstraining 
  • A-Lizenz Personaltraining 
  • A-Lizenz Rückentraining 
  • A-Lizenz Medizinisches Fitnesstraining
  • A-Lizenz Faszientraining 
  • B-Lizenz Sporternährung 
  • C-Lizenz Breitensport 
  • Rock tape Zertifikat

„Die Zeitlinie ist das, was wir verfolgen, während die Lebenslinie das ist, was wir gestalten.“

Was meine Klienten sagen

Durch Vitalij habe ich gelernt, was das Wichtigste im Training ist – nämlich das Mindset! Wenn du zu schnell aufgibst, kannst du keine neuen Erfolge erzielen.
Jedes Mal, wenn ich zusammen mit ihm trainiere, merke ich sofort, wie sich mein Mindset ändert und ich über meine Grenzen hinaus gehe. Er informiert und motiviert in einem perfekten Maße, so dass jedes Training sich wie ein voller Erfolg anfühlt.
Wenn man zusammen mit Vitalij trainiert, wird einem schnell klar, dass Krafttraining viel mehr ist als nur reines Gewichte heben. Sein Wissen über das richtige Mindset, Fitness und gesunde Ernährung erscheint einem grenzenlos. Egal was für eine Frage ich habe, er kann mir jede Frage bis ins Detail beantwortet.
Endlich habe ich einen klaren Plan davon, wie ich welche Übung auszuführen habe, damit ich genau die Erfolge erzielen kann, die ich mir vorgenommen habe.
Ich möchte kein Training mehr mit Vitalij missen wollen, denn er ist nicht nur ein hervorragender Trainer, sondern noch viel mehr ein Motivator, der einen immer wieder aufs Neue dazu bringt seine eigenen Grenzen zu überschreiteln.

– Aliena Gonsior

Wer die beste Form seines Lebens erreichen möchte, sollte Vita zu Rate ziehen!

Sport, insbesondere das Fitnessstudio, gehört seit dem Teenageralter zu meinem Alltag – zugegeben, mal mehr, mal weniger. Nach einer schwerwiegenden Operation im Jahr 2019 hat mich Vita als Personal Trainer bei der Rehabilitation unterstützt. Hier zeigte sich seine Expertise – durch ein perfekt abgestimmtes Trainingsprogramm wurde ich innerhalb weniger Wochen wieder fit und belastbar. Zudem hat Vita schnell meine Schwachstellen erkannt und mir gezielt Übungen gezeigt, um möglichst effektiv an diesen zu arbeiten.

Seine persönliche Betreuung hat mich motiviert einen straffen Trainingsrhythmus beizubehalten, welches in der besten Form resultierte, die ich je hatte – und das innerhalb weniger Monate.

Dementsprechend kann ich jedem Vita als Personal Trainer wärmstens empfehlen!

– Viktor Kern

„Ein großer Dank geht an meinen großen Bruder, der nicht nur ein hervorragender Personal Trainer ist, sondern auch meine Quelle der Motivation von klein auf. Seine Leidenschaft für Sport und Fitness ist ansteckend und hat mich dazu gebracht, selbst in Bewegung zu kommen. Dank seiner professionellen Anleitung und Unterstützung habe ich eine großartige körperliche Verfassung erreicht. Seine Fähigkeit, mich stets zu motivieren, hat mir geholfen, meine Grenzen zu überwinden und meine Ziele zu erreichen. Ich bin stolz darauf, von jemandem trainiert zu werden, der nicht nur Fachwissen besitzt, sondern auch eine echte Verbindung zu seinen PT,s aufbaut. Vielen Dank, Bruder, für deine Hingabe und dafür, dass du mich dazu gebracht hast, mein Bestes zu geben!
Team Krieger“

– Eduard Krieger

„Seit Jahren dachte ich, dass ich jede Übung frei oder am Gerät richtig mache, aber habe mich gefragt, warum keine Erfolge sichtbar waren. Seitdem ich mit Vitalij zusammenarbeite, weiß ich warum. Körperanspannung, richtige Atmung und Konzentration sind Attribute, an denen ich arbeite und jedes Mal aufs Neue von Vitalij gefordert werde. Endlich habe ich Erfolge erzielt, werde stärker und habe so viel Spaß am Sport wie nie zuvor. Vitalij hat mich bei jedem Schritt begleitet, konnte meine Fragen immer konkret und detailliert beantworten und hat individuell auf mich abgestimmt einen Plan erstellt, den ich absolut nicht mehr missen möchte!“

– Natalie Gonsior

Schon seit klein auf habe ich verschiedene Kampfsport-Arten ausprobiert und es war eher ein zwang als Vergnügen.
Daraug folgte dann eine Jungenphase in der Mädchen, Partys und Alkohol interessant waren.
Eine Veränderung musste sein, doch welche?

Vita kenne ich schon seit klein auf und somit war ich dann sehr beeindruckt von seinen Erfolgen im Bodybuilding/Fitness Bereich.
Und so bin ich auf den Geschmack von Disziplin und harter Arbeit gekommen.
Gemeinsam konnten wir uns sogar bis zur Bühne schlagen und hatten den Spaß unseres lebens!

Somit kann ich jedem nur aus erster hand empfehlen sich von dieser Sports-Kannone motivieren zu lassen!
Er ist nicht nur Fachtechnisch auf dem aktuellsten Stand sondern bringt eine lebendige Art mit sodas alles effektiv, verständlich und spaßig ist.
Den das ist das geheim Rezept um erfolgreich zu sein.

– Sergej Sadonskij

Vitalij, Mann, über die letzten 5 Jahre hast du im Sport echt gerockt. Dein Antrieb und deine Motivation sind der Hammer. Du ziehst nicht nur dein Ding durch, sondern reißt auch uns alle mit deinem Spirit mit. Und deine Disziplin – Respekt! Du lässt dich von nichts und niemandem aus der Bahn werfen.

Was dich echt auszeichnet, ist, dass du nicht nur auf eigene Erfolge aus bist, sondern auch voll für dein Team einsteigst. Egal, ob ihr gewinnt oder verliert, du gibst immer dein Bestes.

Du hast in den letzten Jahren so viel gerissen, und ich bin sicher, da kommt noch ’ne Menge mehr. Es ist echt cool, Teil deiner Reise zu sein, und ich freu‘ mich auf noch viele gemeinsame Erfolge, Bro! Bleib so krass motiviert und inspirierend, wie du bist. Du machst die Sportwelt zu ’nem besseren Ort

– Illyas

Durch Vitalij habe ich gelernt, was das Wichtigste im Training ist – nämlich das Mindset! Wenn du zu schnell aufgibst, kannst du keine neuen Erfolge erzielen.
Jedes Mal, wenn ich zusammen mit ihm trainiere, merke ich sofort, wie sich mein Mindset ändert und ich über meine Grenzen hinaus gehe. Er informiert und motiviert in einem perfekten Maße, sodass jedes Training sich wie ein voller Erfolg anfühlt.
Wenn man zusammen mit Vitalij trainiert, wird einem schnell klar, dass Krafttraining viel mehr ist als nur reines Gewichte heben. Sein Wissen über das richtige Mindset, Fitness und gesunde Ernährung erscheint einem grenzenlos. Egal was für eine Frage ich habe, er kann mir jede Frage bis ins Detail beantwortet.
Endlich habe ich einen klaren Plan davon, wie ich welche Übung auszuführen habe, damit ich genau die Erfolge erzielen kann, die ich mir vorgenommen habe.
Ich möchte kein Training mehr mit Vitalij missen wollen, denn er ist nicht nur ein hervorragender Trainer, sondern noch viel mehr ein Motivator, der einen immer wieder aufs Neue dazu bringt seine eigenen Grenzen zu überschreiten.

– Aliena Gonsior

Wer die beste Form seines Lebens erreichen möchte, sollte Vita zu Rate ziehen!

Sport, insbesondere das Fitnessstudio, gehört seit dem Teenageralter zu meinem Alltag – zugegeben, mal mehr, mal weniger. Nach einer schwerwiegenden Operation im Jahr 2019 hat mich Vita als Personal Trainer bei der Rehabilitation unterstützt. Hier zeigte sich seine Expertise – durch ein perfekt abgestimmtes Trainingsprogramm wurde ich innerhalb weniger Wochen wieder fit und belastbar. Zudem hat Vita schnell meine Schwachstellen erkannt und mir gezielt Übungen gezeigt, um möglichst effektiv an diesen zu arbeiten.

Seine persönliche Betreuung hat mich motiviert einen straffen Trainingsrhythmus beizubehalten, welches in der besten Form resultierte, die ich je hatte – und das innerhalb weniger Monate.

Dementsprechend kann ich jedem Vita als Personal Trainer wärmstens empfehlen!

– Viktor Kern

„Ein großer Dank geht an meinen großen Bruder, der nicht nur ein hervorragender Personal Trainer ist, sondern auch meine Quelle der Motivation von klein auf. Seine Leidenschaft für Sport und Fitness ist ansteckend und hat mich dazu gebracht, selbst in Bewegung zu kommen. Dank seiner professionellen Anleitung und Unterstützung habe ich eine großartige körperliche Verfassung erreicht. Seine Fähigkeit, mich stets zu motivieren, hat mir geholfen, meine Grenzen zu überwinden und meine Ziele zu erreichen. Ich bin stolz darauf, von jemandem trainiert zu werden, der nicht nur Fachwissen besitzt, sondern auch eine echte Verbindung zu seinen PT,s aufbaut. Vielen Dank, Bruder, für deine Hingabe und dafür, dass du mich dazu gebracht hast, mein Bestes zu geben!
Team Krieger“

– Eduard Krieger

„Seit Jahren dachte ich, dass ich jede Übung frei oder am Gerät richtig mache, aber habe mich gefragt, warum keine Erfolge sichtbar waren. Seitdem ich mit Vitalij zusammenarbeite, weiß ich warum. Körperanspannung, richtige Atmung und Konzentration sind Attribute, an denen ich arbeite und jedes Mal aufs Neue von Vitalij gefordert werde. Endlich habe ich Erfolge erzielt, werde stärker und habe so viel Spaß am Sport wie nie zuvor. Vitalij hat mich bei jedem Schritt begleitet, konnte meine Fragen immer konkret und detailliert beantworten und hat individuell auf mich abgestimmt einen Plan erstellt, den ich absolut nicht mehr missen möchte!“

– Natalie Gonsior

Schon seit klein auf habe ich verschiedene Kampfsport-Arten ausprobiert und es war eher ein zwang als Vergnügen.
Daraug folgte dann eine Jungenphase in der Mädchen, Partys und Alkohol interessant waren.
Eine Veränderung musste sein, doch welche?

Vita kenne ich schon seit klein auf und somit war ich dann sehr beeindruckt von seinen Erfolgen im Bodybuilding/Fitness Bereich.
Und so bin ich auf den Geschmack von Disziplin und harter Arbeit gekommen.
Gemeinsam konnten wir uns sogar bis zur Bühne schlagen und hatten den Spaß unseres lebens!

Somit kann ich jedem nur aus erster hand empfehlen sich von dieser Sports-Kannone motivieren zu lassen!
Er ist nicht nur Fachtechnisch auf dem aktuellsten Stand sondern bringt eine lebendige Art mit sodas alles effektiv, verständlich und spaßig ist.
Den das ist das geheim Rezept um erfolgreich zu sein.

– Sergej Sadonskij

Vitalij, Mann, über die letzten 5 Jahre hast du im Sport echt gerockt. Dein Antrieb und deine Motivation sind der Hammer. Du ziehst nicht nur dein Ding durch, sondern reißt auch uns alle mit deinem Spirit mit. Und deine Disziplin – Respekt! Du lässt dich von nichts und niemandem aus der Bahn werfen.

Was dich echt auszeichnet, ist, dass du nicht nur auf eigene Erfolge aus bist, sondern auch voll für dein Team einsteigst. Egal, ob ihr gewinnt oder verliert, du gibst immer dein Bestes.

Du hast in den letzten Jahren so viel gerissen, und ich bin sicher, da kommt noch ’ne Menge mehr. Es ist echt cool, Teil deiner Reise zu sein, und ich freu‘ mich auf noch viele gemeinsame Erfolge, Bro! Bleib so krass motiviert und inspirierend, wie du bist. Du machst die Sportwelt zu ’nem besseren Ort

– Illyas

Kein 0815 Coaching!

Keine „Copy Paste“ Pläne!

Du gibst vor, ich passe mich an!

Häufig gestellte Fragen

Wie fängt das Coaching an?

Wenn du diesen inneren Entschluss gefasst hast, den Weg der Veränderung zu gehen, hast du bereits den ersten Teil geschafft. Glückwünsche! Dieser Entschluss ebnet den Weg für alles Weitere, das nun leichter fallen wird. Denn Veränderungen bringen oft Transformation und persönliches Wachstum mit sich, und die Bereitschaft dazu setzt den Grundstein für einen positiven Weg der Entwicklung. Denk daran, dass du den ersten Schritt machst, und ich werde überall an deiner Seite sein, um dich zu unterstützen. 

Unsere Zusammenarbeit beginnt mit einer gründlichen Analyse deiner aktuellen Fitness, deiner Gesundheitsgeschichte und deiner individuellen Ziele. Basierend auf diesen Informationen werde ich ein auf dich zugeschnittenes Trainingsprogramm erstellen, das sowohl Herausforderungen als auch Chancen bietet. Wir werden deine Fortschritte sorgfältig verfolgen und den Plan anpassen, wenn sich deine Bedürfnisse oder Ziele im Laufe der Zeit ändern. Natürlich stehe ich dir auch für Antrieb und Motivation während des gesamten Fortschritts zur Seite und sorge dafür, dass du niemals aufgibst. Parallel dazu werden wir regelmäßig einen Blick auf deine aktuelle Ernährungsform werfen und sie entsprechend anpassen.

Wo und wie oft wird trainiert - Brauche ich ein Fitnessstudio?

Es ist schön zu haben, aber kein Muss! Mein Ziel ist es nicht, dich in einen vorgefertigten Plan zu stecken. Stattdessen möchte ich einen individuellen Plan erstellen, der speziell auf dich zugeschnitten ist. Deine Verfügbarkeit ist ausschlaggebend dafür, wie viele Trainingseinheiten du pro Woche absolvieren kannst, und dein aktueller Zustand bestimmt, wo das Training stattfindet. Ich werde etwas Maßgeschneidertes für dich entwickeln.

Wie oft sollte ich pro Woche trainieren?

Die Häufigkeit hängt von Ihren Zielen, Ihrem Fitnesslevel und Ihrem Zeitplan ab. In der Regel empfehle ich mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche, um Fortschritte zu erzielen. Eine ausgewogene Mischung aus Krafttraining, Cardio und Erholung ist wichtig.

Was umfasst das Stressreduktionstraining?

Stressreduktionstraining umfasst eine gezielte Sammlung von Methoden und Übungen, die darauf abzielen, Stress abzubauen, die mentale Gesundheit zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Diese Techniken sind darauf ausgerichtet, Stressquellen zu bewältigen und Entspannung zu fördern, um eine innere Ausgeglichenheit zu erreichen.

Was ist eine Rückenschulung?

Eine Rückenschulung ist ein gezieltes Programm, das darauf abzielt, Rückenbeschwerden vorzubeugen, vorhandene Schmerzen zu lindern und die allgemeine Gesundheit der Wirbelsäule zu verbessern. Es handelt sich um eine Kombination aus Übungen, Bewegungsempfehlungen und Aufklärung über rückengerechtes Verhalten im Alltag.

Bin ich an ein Abo gebunden?

Nein, du bist an keine langfristigen Bindungen oder Verpflichtungen gebunden. Wenn du keine Lust mehr hast oder es dir nicht gefällt, kannst du jederzeit zum Monatsende austreten.

Hast du Fragen?

Zögere nicht, mich zu kontaktieren! Du kannst entweder das Formular nutzen oder mich direkt über Social Media erreichen. Ich stehe dir gerne zur Verfügung!

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